筋トレ初心者が100日まで筋トレを続ける為の10ステップ (ダイエット編)

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こんにちは、ぶっちです。

筋トレビギナー「筋トレ初心者なんだけどなにをしたらいいかわからない〜。続けられるか心配〜。」

上記を解決する記事を作成していきます。

筋トレ初心者が100日まで筋トレを続ける為の10ステップ(ダイエット編)

タイトルにあるように筋トレ初心者が100日筋トレを続けるための10のステップに分けて紹介していきます。

※筋トレ100日とはトレーニングを実施したら1日にカウントをしていきます。
ex.1ヶ月で週2回ジムで月8回トレーニングをしたら8日目になります。

この記事を読みトレーニングを実施いただくことで段階的にトレーニングのレベルアップをすることができます。

今回は特に需要の多いダイエット編で記事を作成していきます。

詳しい内容については後日作成していきますので楽しみにお待ちください。

1-10日目 遊び感覚でトライアンドエラー

まずは使い方を覚えよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

11-20日目 全てやろうとしない

効いているか意識しよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

21-30日目 変化を感じよう

回数を変えてみよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

31-40日目 使っている筋肉を意識しよう

種目を更新してみよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

41-50日目 完璧を目指さなくて大丈夫

食事管理をしよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

51-60日目 正確にやるのがいちばん効率的

フォームを確認してもらおう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

61-70日目 成長を感じよう

重りをあげよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

71-80日目 新しい刺激を筋肉に

フリーウェイトに挑戦してみよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

81-90日目 ダイエットは食事管理ができるかどうか

食事管理を徹底しよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

91-100日目 ダイエット成功の秘訣は小出しにすること

コツコツ積み上げよう

身につけたいこと

意識すること

導入ツール

クリア後の世界

準備中しばらくお待ちください

Kawabuchi Ryota
Kawabuchi Ryota
1994.11.24 神奈川県茅ヶ崎市を中心にパーソナルトレーナーとして活動中 【保有資格】 ・NSCA-CPT ・NCCA/ファンクショナルアセスメントトレーナー ・Les Mills/BODY PUMP/BODY COMBAT _______________________ 自分が過去に『もっと早くに知りたかった』と思ったトレーニングの情報や食事管理の情報を発信しています。 痩せ型でガリガリだった自分がどのようにして身体づくりをしてきたのか。 ガリガリでお悩みの方の役に立てるはずです。 当ブログでは年中カッコイイカラダ・年中健康的なカラダづくりをコンセプトに当ブログを運営していきます。 _______________________ 当ブログはAmazonアソシエイトプログラムに参加しています。

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