こんにちは、パーソナルトレーナーのブッチ(@pt_rbucchiiii)です。
今日、腰を痛めた状態でパーソナルトレーニング指導をさせていただいたのですが、お客様から「職場でも腰痛で困っている人がけっこういるので、どんなことをすればいいか教えてもらえますか？」という声をいただきました。
季節も冬となり腰が痛いと悩んでいる人も多いのかなと感じました。
そこで今回は腰痛緩和にオススメなストレッチを紹介していこうと思います。
今日は写真を撮れませんでしたので、後日写真はUPしておきます。
腰痛緩和にオススメなストレッチ5選
ストレッチ①
ターゲット
お尻
胸と膝を近づける
ポイント
・
ストレッチ②
ターゲット
お尻
脚を組んで胸と膝を近づける
ポイント
・
ストレッチ③
ターゲット
お尻
四の字
ポイント
・
ストレッチ④
ターゲット
お尻
足首持つ
ポイント
・
ストレッチ⑤
ターゲット
ハムストリングス
かかとを天井に
ポイント
・
番外編
デスクワーク中でもOK
椅子を使ってのお尻のストレッチ
本日は以上になります。
ほな、また〜
追記
申し訳ありません。まだ未完成ですが、UPさせていただきます。レッスンで疲れてしまったので、早めに寝ようと思います。写真は後日UP致します。
