※CLAとマルチビタミン by IPhone12mini
ダイエットを始めた当初はいい感じに、体重が落ちていたのに、最近は落ちなくなってきた。停滞期を早く抜け出したい。
ダイエットをしていれば、誰もが通ることになるであろう停滞期。
コンテストに出るために、極限まで体脂肪を落としたということもあり、停滞期を抜け出すためにいろんなことを行なってきました。
サプリメントもいろいろ試してきました。ダイエット中の停滞期を脱するためのオススメのサプリメントをまとめてみました。
コンテンツ
ダイエット中の停滞期を脱するための方法の例
停滞期はダイエットをしていれば、必ず立ちはだかる大きな壁です。
その壁をどう壊して、さらに前に進んでいくのか。大事なのは、手持ちのカードは小出しにすることです。
一度に手持ちのカードを出し切ってしまえば、次に来る壁を壊して前に進むことができません。
切り札は、もしもの時に取っておくものです。
私の手持ちのカード、停滞期を脱するための方法の例を紹介します。
・食事の摂取カロリーを見直す
・マクロバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を見直す
・ミクロバランス（ビタミン・ミネラル）を見直す
・食べる時間・タイミングを見直す
・サプリメントを使ってみる
・カーボサイクルを行う
・チートデイを取り入れる
ダイエット中の停滞期を脱するための方法としては上記のようなことを見直したり・取り入れたりして身体にショックを与えることが効果的です。
チートデイを取り入れるというのは、まさに身体にショックを与えるのが目的です。
身体にショックを与えるのを目的にカーボサイクルを取り入れたり、マクロバランスを見直したりということも有効的です。
その中でも今回は、私の切り札的な存在のサプリメントを使ってみるにフォーカスを当ててみます。
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ダイエット・減量中に飲んでいるサプリメント
私がダイエット・減量中に飲んでいるサプリメントは
・プロテイン
・BCAA
・グルタミン
・マルチビタミン
・マルトデキストリン
・CLA
・カルニチン
特にダイエット・減量中にのみ飲むサプリメントで脂肪を落としていきたい時、ここぞという時に飲むサプリメントがCLAとカルニチンのセットです。
CLAとは
CLAとは共役リノール酸と呼ばれ、オメガ6脂肪酸の一種です。近年では共役リノール酸には体重を減らす効果がある、という研究結果が報告されています。
カルニチンとは
一方、カルニチンはアミノ酸の一種で脂肪を効率よくエネルギーに変換させてくれます。脂肪燃焼にかかせないアミノ酸です。
CLAとカルニチンはダイエット中の停滞期を脱する、脂肪を落とすのを手助けしてくれるオススメのサプリメントです。
CLAとカルニチンをセットで飲むようにすると、体脂肪の落ちがよくなりました。
CLAとカルニチンを飲むようになったきっかけ
フィットネスモデルの第一人者でパーソナルトレーナーの私の師匠が飲んでいたのがきっかけで、私もコンテスト前の減量中の時には、CLAとカルニチンをセットで飲むようにしています。
実際のところ、食事を減らしているから脂肪が落ちているのか、CLAとカルニチンを飲むようになったから脂肪が落ちているのか、自分が頑張ったから脂肪が落ちてたのかは正直なところわかりませんが、実際に体脂肪の落ちが良くなるのは感じています。
まあ、あくまでサプリメントは補助です。サプリメントだけに頼りすぎるのは危険です。
サプリメントだけに頼るだけだと、身体は変わりません。
やっぱり大事なのは食事と運動です。
食事と運動もしっかりできている→さらにプラスαサプリメントでダイエットを加速させるようなイメージです。
第一に食事
第二に運動
第三に休養
第四くらいにサプリメントです。
優先順位は間違えないようにお気をつけください。
本日は以上になります。
ほな、また〜
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【編集後記】
今日は午前中に指導があり、午後はトレーニング→日焼けをしました。
せっかく海が近いのに、雨続きでタンニングマシンに入っていました。
コンテストまで残り1ヶ月なので週3回のペースで焼いていきます。
【1日1新】
hapro proline 日焼け
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【広告代わりに】
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