※SBC 2021 FINALでの一枚　by ニコニコ生放送 今月より毎月第二・第四火曜日は私の最近のトレーニングメニューの例、食事管理の例を記事にしていきます。 本日は12月2週目の火曜日になりますので、私の最近のトレーニングメニュー、食事管理の例を紹介していきます。 クリーンバルクで体脂肪はできるだけつけずに、筋肉を増やしていきたい。いずれコンテストに出るのを目標にトレーニングを頑張っている。ダイエットを頑張っているという方のお役に立てれば嬉しいです。 近況報告 12月5日に行われたSBC 2021 FLNAL in YOKOHAMAに出場してきました。 SBC 2021 FLNALはスーパーボディコンテストの地区大会で入賞した選手のみが出場できるスーパーボディコンテストの全国大会です。 全国大会で自分がどこまで通用するのか。 それを確かめたくてコンテストに出場することを決めたました。 結果から先に報告すると、残念ながら入賞することはできませんでしたがTOP10に当たるファイナリストまでは残ることができました。 なんとかファイナリストには残ることができて内心ホッとしているところもあります。 全国大会ですので、出場している周りの選手はかなりレベルが高くあの中でファイナリストに残れたのは光栄です。 2018年からコンテストに出場し始めて、2021年に初めてコンテストで入賞。そして今回全国大会でファイナリスト。 少しずつではありますが、一歩一歩階段を登ってはいるのかなと思っております。 今回、全国大会でファイナリストになることができましたので、次の目標としては地区大会での優勝、そして全国大会で入賞するのが今後の目標です。 また一年、トレーニングに食事管理とやっていきます。 引き続きこのブログにて、私の普段行なっているトレーニングや日々食べている食事に関しての情報発信を続けて参ります。 カッコいい身体を作りたい方や身体を引き締めたい方、ダイエットを成功させたい方の参考に少しでもなれば嬉しいです。　 サービスメニュー ▶︎ 川渕亮太のプロフィール ▶︎ トレーニング指導プラン ▶︎ お問い合わせ 最近のトレーニングメニューの例 【木曜 胸】 ダンベルプルオーバー 14kg×10 20kg×10 ×10 ×10 バーベルベンチプレス 60kg×6 80kg×6 ×6 ×6 インクラインダンベルベンチプレス 20kg×6 30kg×6 ×8 ×8 ダンベルフライ 14kg×10 20kg×10 ×10 ×8 インクラインダンベルナロープレス 14kg×10 18kg×10 ×10 ×10 【金曜 背中】　 デッドリフト 60kg×10 90kg×10 100kg×10 ×10 バーベルベントオーバーロー 60kg×10 ...

※新しい環境でのトレーニング　by iPhone12mini 毎月第二・第四土曜日は私の最近のトレーニングメニューの例、食事管理の例を記事にしています。 本日は11月4週目の土曜日になりますので、私の最近のトレーニングメニュー、食事管理の例を紹介していきます。 クリーンバルクで体脂肪はできるだけつけずに、筋肉を増やしていきたい。いずれコンテストに出るのを目標にトレーニングを頑張っている。ダイエットを頑張っているという方のお役に立てれば嬉しいです。 最近のトレーニングメニューの例 【月曜 胸】 バーベルベンチプレス 20kg×10 60kg×10 70kg×10 ×10 ×10 スミスインクラインベンチプレス 40kg×10 60kg×10 ×10 ×10 インクラインダンベルナロープレス 14kg×10 18kg×10 ×10 ×10 インクラインケーブルフライ 18kg×10 23kg×10 ×10 ×10 ローケーブルフライ 9kg×10 14kg×10 ×10 18kg×10 【火曜　オフ】 【水曜 背中】　 デッドリフト 60kg×10 90kg×10 ×10 100kg×10 バーベルベントオーバーロー 60kg×10 70kg×10 ×10 80kg×10 アンダーグリップベントオーバーロー 60kg×10 ×10 ×10 ×10 チンニング 自重×10 ×10 ×10 ×10 ケーブルローイング 36.3kg...

本日11月24日で27歳になりました！ いつも支えてくれる家族、友人、応援してくれるお客様、ブログ読者のみなさまのおかげで無事に本日を迎えることができました🙇 いつもありがとうございます！ 27歳も楽しい1年になるよう精一杯努力して挑戦して参ります😎 サービスメニュー ▶︎ 川渕亮太のプロフィール ▶︎ トレーニング指導プラン ▶︎ オンライン食事指導 ▶︎ 個別コンサルティング ▶︎ お問い合わせ 誕生日にちなんで、お知らせがあります。 BEYOND東口店にてパーソナルトレーニング指導をさせていただけるようになりましたので、川渕のパーソナルトレーニング募集を再開いたします。 川渕のパーソナルトレーニング指導をご希望の方は下記URLよりお申込みくださいませ。 BEYOND GYM 無料体験受付中！ BEYOND gymでは現在無料体験を実施しております。興味がある方はぜひbeyond東口店にてお待ちしております。 またBEYONDのWEBサイトに僕の紹介文が載っていますのでよかったら見てみてください😆🤙 https://beyond-gym.com/trainers/trainers-yokohamanishi/#ryota_kawabuchi 本日は以上になります。 ほな、また〜 【広告代わりに】 「役に立った」「ニヤニヤした」など、もし「こいつを応援してやろう」というお気持ちが少しでもありましたら、Amazonか楽天でお買い物をするときに、下のリンクを踏んでからお買い物をしていただけますと、私にコーヒー代くらいが入ります。大変嬉しい。（なぜか私のお気に入りのBCAAの検索画面が出てきますが、無視してお好きなものを！） ▷amazonでお買い物 ▷楽天でお買い物

毎月第二・第四土曜日は私の最近のトレーニングメニューの例、食事管理の例を記事にしています。 本日は11月2週目の土曜日になりますので、私の最近のトレーニングメニュー、食事管理の例を紹介していきます。 クリーンバルクで体脂肪はできるだけつけずに、筋肉を増やしていきたい。いずれコンテストに出るのを目標にトレーニングを頑張っている。ダイエットを頑張っているという方のお役に立てれば嬉しいです。 サービスメニュー ▶︎ 川渕亮太のプロフィール ▶︎ トレーニング指導プラン ▶︎ オンライン食事指導 ▶︎ 個別コンサルティング ▶︎ お問い合わせ 最近のトレーニングメニューの例 【月曜 胸】 バーベルベンチプレス 20kg×10 60kg×10 70kg×10 ×10 ×10 スミスインクラインベンチプレス 40kg×10 60kg×10 ×10 ×10 インクラインダンベルナロープレス 14kg×10 18kg×10 ×10 ×10 インクラインケーブルフライ 18kg×10 23kg×10 ×10 ×10 ローケーブルフライ 9kg×10 14kg×10 ×10 ×10 【火曜　オフ】 【水曜 背中】　 スミスデッドリフト 60kg×10 80kg×10 100kg×10 ×10 スミスベントオーバーローイング 60kg×10 ×10 ×10 ×10 インクラインダンベルローイング 16kg×10 20kg×10 ×10 ×10 チンニング 自重×10...