こんにちは、パーソナルトレーナーのブッチです
トレーニング効果を感じられないナマケモノ「トレーニングの効果を感じられない」
本日は上記のようなトレーニングの効果を感じられない方に向けて、トレーニングの根本的なルールとなるトレーニングの原理・原則についての記事を書いていきます。
また本日からトレーニングで役に立つワンポイントを紹介していきます。
そんな今回はトレーニングにおいて非常に大切になってくるトレーニングの原理・原則を紹介していきます。
トレーニングをしている方にはぜひ覚えておいて欲しいことになります。
原理・原則を守ることで効率よくトレーニングの効果を得ることができます。
逆を言えば、トレーニングの原理・原則を守っていないようなトレーニングメニューだとすればトレーニングの効果を感じられなかったり、ケガのリスクも高まるでしょう。
トレーニングの基本であるトレーニングの原理・原則をこの記事を読むことで知り、トレーニングの際に意識するようにしてみてください。
トレーニングの3つの原理
トレーニングの原理は３つあります。
原理とは、認識または行為の根本のきまりのこと。
まずはこの原理３つは頭に入れておいてくださいね。
- 過負荷の原理
- 特異性の原理
- 可逆性の原理
負荷に変化をつけましょう
目的にあったやり方でやりましょう
辞めたら元に戻りますので続けましょう
トレーニングの5つの原則
トレーニングの原則は５つあります。
原則とは基本的なきまりのこと
基本を守ることは効果を感じる上で最重要です。
基本を守りシンプルに。
- 漸進性の原則
- 意識性の原則
- 全面性の原則
- 個別性の原則
- 反復性の原則
徐々に負荷を上げましょう
鍛えている筋肉を意識してやりましょう
バランスよくトレーニングしましょう
個人にあった負荷調整をしましょう
何回も繰り返しトレーニングしましょう
詳しいトレーニングの原理・原則は後日記事にまとめますね。
基本に忠実にシンプルに
まずはざっくりとイメージを持っていただければと思っています。
ザックリわかりやすくかみ砕いて説明した理由は。
このLESSMOREのコンセプト
より少なくより豊かに
少ないことで、シンプルさやわかりやすさに特化し、トレーニング初心者の方にもわかりやすいと筆者は考えています。
トレーニング効果を感じていただける人が増えれば、日本のフィットネスもより普及し、健康促進にも繋がると筆者は考えています。
みなさんがトレーニング効果を感じられるよう、努めて参ります。
効果を感じるために、基本を守ってシンプルにトレーニングを
トレーニング中級者や上級者にとってのトレーニング当たり前
筋トレの間違ったイメージを変えてもらうために
本日は以上になります。
それでは、また。
