※登り続けるからこそ見える景色 by iPhone12mini
パーソナルトレーニングはずっと受け続けるのはむずかしい。とお客さまに言われたことがあります。
パーソナルトレーニングはいつまで続けるべきか。
上手にパーソナルトレーニングを利用されて、卒業されたお客さまの例をまとめてみました。
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いつまでパーソナルトレーニングを続けるか
いつまでパーソナルトレーニングを続けるべきか。
パーソナルトレーナーとしては良いと思っていただけているのであれば、長期にわたって続けていただけることに越したことはありません。
ですが、決して安くない金額だからこそいつまでパーソナルトレーニングを続けたらいいのかと悩んでいる人がいるのも事実です。
いつまでパーソナルトレーニングを続けたらいいか。パーソナルトレーナーとして多くのお客さまを見てきた自分の考えをまとめました。
目標を達成するまで続ける
パーソナルトレーニングを受けられる方は
- 体重を減らしたい
- 筋肉をつけたい
- 健康になりたい
- 運動不足を解消したい
- だらしない身体になりたくない
- 結婚式を控えている
といった何かしらの目的・目標があってご入会されます。
それが達成したから卒業するというのはパーソナルトレーニングを卒業するのに最も良いタイミングかと思います。
パーソナルトレーナーとパーソナルトレーニングを受講するお客さまとは2人３脚で同じゴールに向けて、走って行くものです。
トレーナーとクライアントが違う方向を向いて走っていては満足のいくサービスを提供するのは難しいでしょう。
トレーナーとしてもクライアントの結果にコミットできたということは大変嬉しいことです。
入会時に2ヶ月〜3ヶ月と期限を決め、そこまで続ける
「私には結婚式などの明確な目標がない」「何キロ痩せたいとかも明確に決まってない」という方は期間を決めて通うのが、おすすめです。
一般的には3ヶ月頑張って週2回のペースでパーソナルジムに通えば、効果を実感できるくらいまで結果を出すことはできます。（ご自身の頑張り次第ではありますが。。）
トレーナーとしても3ヶ月は頑張って続けていただきたいというのが本音です。
筋肉を維持したまま、体脂肪だけを落とすとなると月に-1~2kgほどが目安になります。
3ヶ月は頑張ってパーソナルトレーニングを続けてみてください。
1年間続ける
私はトレーニングが初めての人やこれからトレーニングを頑張ろうと思っている方には1年間続けて頑張ってみてください。ということをお伝えしています。
なぜ、1年かというとアメリカの研究によるとジム利用者がトレーニングを継続して続けられる人は4％しかいないというデータあるからです。
長期間トレーニングを続けることは非常に難しいことなのです。
なので、1年間トレーニングを続けられるということはすごいことなんですよ。と常々クライアントにお伝えしています。
1年間パーソナルトレーニングを受け続けてくれたら、私は安心してクライアントを送り出すことができます。
上手にパーソナルトレーニングご利用されているお客様の例
トレーナー視点で、この人パーソナルトレーニングの利用の仕方が上手だな。と思ったお客さまの例をまとめてみましたので、いつまでパーソナルトレーニングを続けたらいいのかと悩んでいる人は参考にしてみていただけたらと。
半年と期間を決めて2ヶ月で-6kg達成された60代女性のお客さま
パーソナルトレーニングの頻度は週１のペースで通われていた60代女性のお客さま。パーソナルトレーニングに通いながらも、ご自身で毎日1万歩を歩くことを日課にし、食事はエクセルでカロリーやPFCバランスを管理。
努力の甲斐もあって2ヶ月で-6kg達成。以前まで手を使わないと立つことができなかったという低いベントから手を使わずに立てるようになったと嬉しいご報告をいただきました。
もともとパーソナルトレーニングは半年と決めていたということで、半年間通われて卒業。
パーソナルトレーニングと並行して24時間ジムにも通い始めた20代男性のお客さま
もともと自宅でのトレーニングを実施されており、２〜３ヶ月経ったころ「もう少し本格的に筋トレをしたい」「正しい種目・フォーム・回数を知りたい」とパーソナルトレーニングをスタート。
ご自身でも24時間ジムに通いながら週1回のパーソナルトレーニングを約半年継続。
扱う重量や正しいフォームを身につけ、筋トレを完全に習慣化することに成功。
パーソナルトレーニングは卒業し、24時間ジムでトレーニングは継続。
月に1〜2回のペースでフォームチェックとしてご利用される選手のお客さま
パーソナルトレーニングに月に1~2回のペースで通われているお客さま。
もともとは週1のペースで通われていましたが、だいぶトレーニングのやり方や知識が身につきパーソナルトレーニングの頻度を減らす。
その分自分でジムに通い、トレーニングを実施。
自分でやっているとどうしてもフォームが乱れてしまっていたり、マンネリしてしまうとのことで定期的にパーソナルトレーニングは都度でご利用。
まとめ
トレーナーとしては長くパーソナルトレーニングを受け続けてくれた方が嬉しいに決まっています。
ですが、パーソナルトレーニングは安くない金額だからこそ「いつまで続けたらいいのか」という悩みを抱えている人も少なくありません。
パーソナルトレーニングをいつまで続けるか。という私の考えとしては
- 目標を達成するまで続ける
- ２〜３ヶ月と期間を決めてそこまで続ける
- 1年間続ける
というのが結論になります。
私自身は、パーソナルトレーニングを受けていただいたからには良い気持ちで卒業していただきたいと思っております。
- この人はもう自分でトレーニングを続けられそうだな
- トレーニングフォームもかなり身について効率よくトレーニングができているな
- 怪我をしないようなフォームで安心して見ていられるな
- 他のジムに行っても恥ずかしくないフォームでトレーニングができているな
というような方は、パーソナルトレーニングを卒業しますと言われても、引き止めることはせず快く送り出すようにしています。
せっかくここまで一緒に頑張って続けてくれたお客さまです。
良い形で送り出してあげたいです。
パーソナルトレーニングで結果を出し良い形で卒業できるよう頑張っていただけたらと思います。
【編集後記】
ブログの方向性について、色々と本を読んだりして「もっと質の高い記事を書かないとSEOで上位表示されないよな」とか「今までのやり方で果たして効果は出るのか？」と四の五の悩んでブログを書けずにいました。
ですが、ブログは書かないと始まらないという。
税理士の井ノ上さんの「四の五の言わず」が最強の仕事術というブログ記事を読んで、やっぱり毎日ブログを書いて「量」「質」ともにどちらも伸ばしていくしかないよな！という結論に至りました。
トレーニングはコツコツと続けたもん勝ち。
ブログも続けるのが最も重要で大変なこと。ブログでまだ成果を出せていないので、続けた先にどういった景色が見えるかはまだわかりません。
「コツコツ続ける」「コツコツ育てる」ということは嫌いじゃないので続けた先に良い景色を見るためにも復活して前に進んでいきます。
