※オシャレなミネラルウォーター by 以前プロのカメラマンに撮っていただいた写真
ダイエットで水を沢山飲めばいいとよく聞くのですが、水太りするというのも聞きます。どうするべきですか？
お客さまに質問をいただきました。
ダイエットと水について考えをまとめました。
コンテンツ
水を飲むと太る？
質問のように水をたくさん飲むと太ってしまうんじゃないかと不安な方もいるはずです。
安心してください。
水を飲んでも太ることはありません
逆に水をたくさん飲むことでダイエット効果があります。
食事管理+水で美ボディを手に入れることができます。
水を飲むことでダイエットやお肌などに良いことがたくさんあります。
積極的に水飲んでいきましょう。
1日どれくらいの水を飲めばいいか
では人間は1日にどれくらいの水を飲めばいいのでしょうか。
厚生労働省によると人間は1日に2.5リットルの水が必要と示しています。
ダイエットの方は
・体重×40cc=1日の水の量
上記の量を目標に水を摂取できるといいでしょう。
例えば
体重が50kgの方であれば50kg×40cc→2リットル
体重が70kgの方であれば2.8リットルが目標です。
コンテスト直前の私は、水1日４リットル飲むのに挑戦していました。
4リットル飲むと満腹感が得られるので減量には最適です。
ダイエットで水を飲むメリット・デメリット
メリット
- 満腹感を得ることができる
- 美肌効果
- 代謝を上げる
- お通じ改善
水を飲むことで上記のメリットがあります。
特にダイエットしている方に嬉しいのが美肌効果。
私は男で美肌とかあまり気にしていなかったのですが水をたくさん飲むようになったからなのか肌の調子も良いです。
化粧水など美肌効果は20％ほどのようです。
水を飲むことは内側から水分を満たしてくれますので、毎日のスキンケア+水を飲むことで美肌を手に入れちゃってください。
カラダ・健康・美に投資するのオススメです。
世の中のお金持ちがいちばん手に入れたいものは健康なカラダと言われるくらいです。
身体がいちばんの資本です。
デメリット
- トイレが近くなる
- どれだけ飲んだか覚えてないとならない
- 意識していないとそんなに飲めない
思いつくデメリットはこれくらいです。
いちばんはトイレが近くなることですね。
夜もトイレがしたくて目が覚めたり、朝もトイレがしたくなり目が覚めます。
でもそれくらいです。
水を飲むメリットの方が大きいので私は水いっぱい飲むようにしています。
日本にはきれいな水が飲み放題です。
水は人間にとって生きて上で欠かせない存在です。
きれいな水が不自由なく飲める日本。
蛇口をひねれば飲み放題。最高です。
参考にしてみていただけたらと。
【編集後記】
昨日は朝、脚・肩のトレーニング。
昼から4名の方のパーソナルトレーニング指導を。体力をつけたい方、見た目を良くしたい方、身体を引き締めたい方でした。
