日曜日, 12月 3, 2023
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【忙しい朝に】ブルーベリーとバナナのオートミールのレシピ

こんにちは、パーソナルトレーナーのブッチ(@pt_rbucchiiii)です。

本日はオートミールを使った筋肉料理レシピを紹介していきます。

ブルーベリーとバナナのオートミールのレシピ

低GI、低脂質、低カロリーの炭水化物という意味で良く食べているのがオートミールです。

また炭水化物の中でもタンパク質が多く含まれている食材です。

オートミールは調理がかなり楽なので、私は忙しい朝に食べることが多いです。

食物繊維も豊富でダイエットしたい方にとっては、かなり重宝する食材だと考えています。

材料

オートミール 100g
ブルーベリー 50g
バナナ 1本
水 200ml
シナモン 少々
メープルシロップ 大さじ1

作り方

・水200mlを沸騰させる
・オートミール100gをお皿に乗せて、沸かしたお湯200mlを加え、3分待つ
・オートミールがしっとりしてきたらかき混ぜて、、メープルシロップ、シナモンを適量ふりかける
・最後にひとくちサイズに切ったバナナ、ブルーベリーを加えて完成

栄養素 1人前

  • カロリー:477kcal
  • タンパク質:17g
  • 脂質:8g
  • 炭水化物:96g

完成

Kawabuchi Ryota
Kawabuchi Ryota
1994.11.24 神奈川県横浜市を中心にパーソナルトレーナーとして活動中 【保有資格】 ・NSCA-CPT ・NCCA/ファンクショナルアセスメントトレーナー ・Les Mills/BODY PUMP/BODY COMBAT 自分が過去に『もっと早くに知りたかった』と思ったトレーニングの情報や食事管理の情報を発信しています。 痩せ型でガリガリだった自分がどのようにして身体づくりをしてきたのか。 ガリガリでお悩みの方の役に立てるはずです。 当ブログでは年中カッコイイカラダ・年中健康的なカラダづくりをコンセプトに当ブログを運営していきます。 当ブログはAmazonアソシエイトプログラムに参加しています。
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