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【腹持ち抜群】オイコスヨーグルトを使ったオーバーナイトオートミールのレシピ
川渕 亮太(かわぶち りょうた)
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2021年9月27日
※オイコスヨーグルトで作ったオーバーナイトオートミール by iPhone12mini 腹持ちがよくダイエットと相性が良い、オイコスヨーグルトを使ったオーバーナイトオートミールを作ってみました。 材料を混ぜて一晩置くだけで、オートミールが柔らかくなり食べごろになります。 混ぜて、一晩置くだけなのでとても簡単です。朝忙しくて、朝ごはんを作る時間がないという方にぜひオススメです。 栄養素(1人前) ・エネルギー:約290kcal ・タンパク質:約15g ・脂質:約2g ・炭水化物:約56g 材料(1人前) ・オートミール 30g ・オイコスストロベリー味 1個 ・バナナ 1本 ・冷凍ブルーベリー 40g ・シナモン 少々 ・メープルシロップ (ナッツを乗せても美味しいと思います) 作り方 ①バナナ1/2を細かく切る ②オートミール、オイコスヨーグルト、切ったバナナ、メープルシロップをよく混ぜ合わせる ③ブルーベリーを盛り付けてラップをし、冷蔵庫で一晩置く ④残りのバナナ、シナモンを盛り付け完成 解説 腹持ちがよいので朝食や15時のおやつ、寝る前にお腹が空いてどうしても眠れない時なんかにおすすめです。 ギリシャヨーグルトで水分が少ないので、もう少し柔らかく食べたい方は牛乳を少し入れてみてもいいかも。 完成 本日は以上になります。 ほな、また〜 オートミールに関連する記事一覧 ▶︎【忙しい朝に】ブルーベリーとバナナのオートミールのレシピ 【編集後記】 本日は昼からトレーニング指導、指導の合間に胸のトレーニングを久しぶりに行いました。 午前中にピストバイクのタイヤ交換を行いました。 タイヤを替えて通勤したのですが、走りやすさが段違いで良くなりました。走りやすくなって嬉しい。 【1日1新】 ピストバイク前輪のタイヤ交換 【広告代わりに】 「役に立った」「ニヤニヤした」など、もし「こいつを応援してやろう」というお気持ちが少しでもありましたら、Amazonか楽天でお買い物をするときに、下のリンクを踏んでからお買い物をしていただけますと、私にコーヒー代くらいが入ります。大変嬉しい。(なぜか私のお気に入りのBCAAの検索画面が出てきますが、無視してお好きなものを!) ▷amazonでお買い物 ▷楽天でお買い物
執筆者
川渕 亮太(かわぶち りょうた)
1994年。北海道生まれ。神奈川県茅ヶ崎市在住。トレーナー歴11年。 NSCA-CPT、NASM-PESの資格を持つパーソナルトレーナー。 年間1200本以上のパーソナルトレーニング指導を担当。トレーニング初心者からシニア、モデルと幅広く指導。 自身もベストボディジャパンの選手として身体づくりに励む。体脂肪率は年中1桁を維持し、年中かっこいい・年中健康的なからだづくりを実践。2024年にはベストボディジャパン横浜大会で入賞を果たす。 詳しいプロフィールは
こちら
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