木曜日, 6月 20, 2024
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【腹持ち抜群】オイコスヨーグルトを使ったオーバーナイトオートミールのレシピ

※オイコスヨーグルトで作ったオーバーナイトオートミール by iPhone12mini

腹持ちがよくダイエットと相性が良い、オイコスヨーグルトを使ったオーバーナイトオートミールを作ってみました。

材料を混ぜて一晩置くだけで、オートミールが柔らかくなり食べごろになります。

混ぜて、一晩置くだけなのでとても簡単です。朝忙しくて、朝ごはんを作る時間がないという方にぜひオススメです。

栄養素(1人前)

・エネルギー:約290kcal
・タンパク質:約15g
・脂質:約2g
・炭水化物:約56g

材料(1人前)

・オートミール 30g
・オイコスストロベリー味 1個
・バナナ 1本
・冷凍ブルーベリー 40g
・シナモン 少々
・メープルシロップ
(ナッツを乗せても美味しいと思います)

作り方

①バナナ1/2を細かく切る

②オートミール、オイコスヨーグルト、切ったバナナ、メープルシロップをよく混ぜ合わせる

③ブルーベリーを盛り付けてラップをし、冷蔵庫で一晩置く

④残りのバナナ、シナモンを盛り付け完成

解説

腹持ちがよいので朝食や15時のおやつ、寝る前にお腹が空いてどうしても眠れない時なんかにおすすめです。

ギリシャヨーグルトで水分が少ないので、もう少し柔らかく食べたい方は牛乳を少し入れてみてもいいかも。

完成

本日は以上になります。

ほな、また〜

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▶︎【忙しい朝に】ブルーベリーとバナナのオートミールのレシピ

【編集後記】
本日は昼からトレーニング指導、指導の合間に胸のトレーニングを久しぶりに行いました。

午前中にピストバイクのタイヤ交換を行いました。
タイヤを替えて通勤したのですが、走りやすさが段違いで良くなりました。走りやすくなって嬉しい。

【1日1新】
ピストバイク前輪のタイヤ交換

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Kawabuchi Ryota
Kawabuchi Ryota
1994年。北海道生まれ。神奈川県茅ヶ崎市在住。神奈川県横浜市でパーソナルトレーナー(NSCA-CPT認定トレーナー)として活動中。『年中カッコイイからだ・年中健康的なからだづくり』をサポートするためにサイトを運営しています。詳しいプロフィールはこちら
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