パーソナルトレーニングの効果が出始めるのはいつから？

いざパーソナルトレーニングを始めたはいいもののなかなか効果を感じられなくて不安に思っている方もいると思います。今回はパーソナルトレーニングの効果を感じられるのは具体的にいつ頃からなのか紹介していきます

Ⅰ.効果の出方は主に3つのタイプに分かれる

Ⅱ.トレーニング初心者は3ヶ月は頑張ってみる

Ⅲ.中級者、上級者の方は半年〜1年単位で長期的に

Ⅳ.すぐに効果が出ないからこそ楽しみをみつけて続けること

効果の出方は主に3つのタイプに分かれる

効果の出方は主に３つのタイプに分けることができここではタイプa、タイプb、タイプcに分けて説明していきます。

タイプaの方はダイエット初期にストンと体重が落ち、その後なだらかになっていくタイプ。

タイプbの方は時間とともに右肩上がりに体重が比例して落ちていくタイプ。

タイプcの方はダイエット初期はなかなか体重が落ちず、一ヶ月ほどして効果が出てくるタイプ。

このように効果が出るのには個人差があることを覚えておいてくださいね。

トレーニング初心者は3ヶ月は頑張ってみる

なぜ3ヶ月なのかというと、身体の細胞は3ヶ月かけて作り変わるからです。なので3ヶ月後の自分はまったく新しい細胞で身体が構成されているのです。

またトレーニング初心者の方は伸びていくスピードが早く効果を感じやすい時期になります。簡単なイメージがあります。それは私が大好きなゲームポケモンなどのRPGゲームです。ポケモンは最初は弱い野生のポケモンを倒しても経験値をもらってレベルを上げていきポケモンを強くしてジムリーダーを倒していきますよね。その初期はすぐにレベルを上げられます。

トレーニングも同じでトレーニング初心者はレベルアップがしやすく効果を感じやすいのです。だからまず3ヶ月は続けてみてください。

中級者、上級者は半年〜1年単位で長期的な目線で

先程話にあったポケモンの話はここでも同じでトレーニングを続けていくと、トレーニングを始めた当初に比べてトレーニング効果を感じるのが難しくなっていきます。なぜかというと、ご自身のトレーニングのレベルがあがっているからです。ポケモンもレベルが上がるにつれてレベルアップをするのが難しくなりますよね。より多くの経験値を取得しないとレベルアップしないのです。トレーニングもそういうことです。

なので半年〜1年程の長期的なスパンで見ると効果を感じられます。筆者も1年で筋肉を1kg増やせればOKだと考えています。

すぐ効果が出ないからこそやりがいがあり楽しむこと

話にあったように、トレーニングはリアル版のゲームです。正直身体を変えるという行為はとても難しく簡単ではありません。なのでダイエットに失敗する人も少なくありません。だからやりがいがあり楽しいのだと私は思います。簡単すぎるゲームもすぐ飽きちゃいますよね。

難しいゲームをクリアした時達成感でハッピーになれますよね。記事を見ている皆さんも自分の目標をクリアできるようトレーニングしましょうね。

まとめ

今回はトレーニングの効果が出始めるのはいつから？のアンサーをまとめてみました。一長一短ではトレーニングの効果はなかなか感じられなく不安になってしまっている方の不安が少しでも晴れて、トレーニングのモチベーションが上がってくれればと思います。