金曜日, 5月 24, 2024
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ボディビル・ボディ系コンテストに出場する選手の日焼けサロンの頻度はどれくらいか

※日焼けサロンでの1枚 by IPhone12mini

コンテストに向けて日焼けはどうすればいいのか。

私は地元が北海道でもともと肌が白く赤くなりやすいです。

1ヶ月後にスーパーボディコンテスト出場する私の日焼け事情についてまとめてみました。

毎日日焼けしてもいいのか

コンテスト1ヶ月前の日焼けの目標としては、週に3回を目標にしています。

ただ、できる限り日焼けにはお金をかけたくないというのが本音です。

外で焼けばタダお金をかけずに日焼けをすることができます。
日焼けサロンも回数を重ねると出費がかさみますので。

天気の良い時には、できる限り外で焼くようにしています。

そんなことを考えているので、天気の良い日が続いた時には日焼けをしたくなります。前日に日焼けをして、次の日も天気が良く、休みの日だったりすると、日焼けしたいと思ってしまいます。

連日続けて、日焼けするのは、肌が弱くすぐに赤くなりやすい私にはダメだと思っていました。

しかし、日焼けをよくしている理容師さんに話を聞いてみると「肌が赤くなっちゃう人は、弱めの日焼け止めを塗って日焼けした方がいいよ。日焼け止め塗っても焼けるから。その方がほてらないし、キレイに焼けるよ。日焼け止め塗って焼けば毎日、日焼けしても平気。」そんな風に教えてくれました。

今では、外で日焼けをする時には弱めの日焼け止め(NIVEA UV KIDS water gel SPF28)を塗って日焼けをするようにしています。

日焼け止めを塗るようになってから、赤くなりにくくなりました。赤みが出てない時は、次の日も日焼けOK。赤みが出た場合は、次の日の日焼けはNGとルールを決めてやっています。

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コンテスト1ヶ月前は週3回

私のコンテスト前の日焼けの頻度としては

・コンテスト3ヶ月前→週1回
・コンテスト2ヶ月前→週2回
・コンテスト1ヶ月前→週3回

を目標に日焼けをするようにしています。

コンテスト2〜3ヶ月前で下地をつくり、残り1ヶ月前でしっかり黒くしていくイメージです。

コンテストでは肌が黒いほうが、筋肉のカットがしっかり出ます。コンテストに出場する時にはしっかり黒くして後悔のないようにしたいものです。

現在、コンテスト1ヶ月前ですが、7月の日焼けスケジュールを記録しておきます。

【2021年7月】
5日 hapro proline 20分
8日 サンラウンジ レッドパッション 30分
10日 サンラウンジ レッドパッション 30分
12日 サンラウンジ レッドパッション 30分
15日 サンラウンジ レッドパッション 30分
17日 サンラウンジ レッドパッション 30分
19日 サンラウンジ レッドパッション 45分
22日 サンラウンジ レッドパッション 45分
24日 サンラウンジ レッドパッション 45分
26日 サンラウンジ レッドパッション 45分
29日 サンラウンジ ブラックパッション 45分
(節約のため、天気が良い場合は外で1時間ほど焼きます)

日焼けをする時に気をつけていること

肌がもともと白く、すぐに赤くなりやすい体質なので、日焼けも細心の注意をはらいながら焼くようにしています。

日焼けをする時に気をつけていることは

・弱いマシンで回数を重ねる
・黒くなってきたら、マシンの強さを変えるのではなく時間を伸ばす
・外で焼く時は弱めの日焼け止めを塗る
・連日で焼く場合も日焼け止めは必須
・日焼けをした後、翌日はしっかり保湿する
・日焼けをした次の日、寝坊しない

強いマシンで一気に焼くのではなく、弱いマシンで何回も重ねて焼くようにしています。

弱いマシンで何回も重ねた方が、すぐに色が抜けるということを防ぎ、肌の黒さを長持ちさせてくれます。

どうせ焼くのなら、長持ちさせたいので、何回も重ねるようにしています。

また、日焼けで失敗しているのが、寝坊です。

他の人たちはわかりませんが、私は日焼けマシンに入った次の日に、寝坊をしてしまい、仕事に遅刻したという経験が何回かあります。

目覚まし時計をかけて寝るのですが、まったく目覚まし時計の音が聞こえず、爆睡してしまうのです。

日焼けは予想以上に身体に負荷がかかっているのだと思い知らされました。日焼けマシンに入った翌日は寝坊しないようお気をつけください。

本日は以上になります。

ほな、また〜

日焼けに関連する記事一覧

▶︎なぜ筋肉質な人は日焼けをするの?日焼けのメリット・デメリット

▶︎ベストボディジャパン・スーパーボディコンテストのポージングで意識していること

【編集後記】
今日はレッスンと夜にサンラウンジで日焼けをしてきました。

先日、ジムにある日焼けマシンで日焼けしましたが、やっぱりサンラウンジのような日焼け専門店の方がしっかり焼けます。

日焼けマシンに入ったので、明日寝坊しないよう気をつけないと、、

【1日1新】
サンラウンジでシャワーを浴びる

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Kawabuchi Ryota
Kawabuchi Ryota
1994年。北海道生まれ。神奈川県茅ヶ崎市在住。神奈川県横浜市でパーソナルトレーナー(NSCA-CPT認定トレーナー)として活動中。『年中カッコイイからだ・年中健康的なからだづくり』をサポートするためにサイトを運営しています。詳しいプロフィールはこちら
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