こんにちは、パーソナルトレーナーのブッチです
「外出もできないし運動不足。ジムに行って思いきりトレーニングができない。」
本日は上記のような運動をお家でもしたいという方にお家でも運動できる
グループフィットネスプログラムのLes Millsを紹介していきます。
道具は必要ありません。
動けるスペースを確保してください。
飲み物とタオルもあるといいですよ。
動画を見ながら楽しく音楽に合わせてお家でエクササイズ。
コンテンツ
Les Millsとは
Les Mills（レスミルズ）とは
音楽×フィットネスを融合したグループフィットネスです。
エアロビクスやビリーズブートキャンプをイメージしていただければ分かりやすいと思います。
普段はスポーツクラブのスタジオで行われているレスミルズプログラムですが、現在スポーツクラブは休業。
家で多くの時間を過ごさなければなりません。
そこで心配になってくるのが、生活習慣。
どうしても外に出る機会が減ると、立ったり座ったり、歩いたりという運動が少なくなってしまいます。
運動不足が続くと肥満の原因はもちろん、精神的にも悪影響を及ぼし体調不良につながってしまうことも。
そこで、道具がなくても、家のちょっとしたスペースでできる
Les Millsプログラムを運動したい皆さんにオススメしたいと思い記事を書いています。
Les Millsの魅力
- 曲が良い
- 曲と動きがマッチ
- 熱いハイタッチ
- 汗染みたハグ
- 大きな声で励まし
- 他では味わうことのできないあふれる歓喜と熱意
- クラスが終了したあとの達成感
- 日常では味わえない非日常感
上記のような感じですが
lessmillsの魅力はやはり曲の良さ。
最新の人気な曲にマッチした振り付けと動き。
1人では、途中で疲れてしまいなげだしてしまいそうな時も音楽の力で乗り切ることができちゃいます。
音楽に集中していると過ぎる時間もあっという間に感じられたりもします。
Les Millsの簡単なクラス紹介
Les Millsの中にはいろいろなジャンルのプログラムがあります。
ジャンル毎に簡単に紹介していきます。
- 筋トレ→body pump
- 格闘技→body combat
- コアトレーニング→cxworks
- ヨガ→body balance
- ダンス→body jam
- 自分のペースでトレーニング→GRIT
他にも音楽に合わせて自転車をこぐようなプログラムだったり、ステップ台を使ったプログラムもあります。
ちなみに私は、BODY PUMPとBODY COMBATのライセンスを所持していますよ。
おうちでlessmills
今回はおうちで過ごそうということですので
道具が必要なく、動けるスペースさえ確保できればワークアウトができる
私も普段担当する格闘技プログラムbody combat と
自分のペースでトレーニングできるGRITの動画を
下記に掲載しましたので、動画を見ながらいっしょに運動不足を解消しましょう。
BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #1
BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #4
30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout
本日は以上になります。
ほな、また〜
